Mit Bewegung und Rauchstopp hohe Cholesterinwerte regulieren Dazu gehören. 1 Essen Sie „gutes“ Fett: Wenn Ihre Cholesterinwerte zu hoch sind, kann dies zum Teil an der Menge an gesättigtem Fett liegen, die Sie zu sich nehmen. 2 ausreichend viel Bewegung und regelmäßiger Sport · Übergewicht reduzieren und ein gesundes Körpergewicht. 3 Wir zeigen in Tabellen, welche Lebensmittel zu empfehlen sind, und wie Sie bereits mit einfachen Tricks in der Ernährung etwas für Ihre Cholesterinwerte tun. 4 Gesund bleiben. Cholesterinspiegel senken. Hat Ihr Arzt bei Ihnen zu hohe Cholesterinwerte festgestellt, können Sie nicht nur mit Medikamenten Ihren Cholesterinspiegel senken. Mit einem gesunden Lebensstil erreichen Sie ebenfalls etwas. Drei Tipps, wie Sie Ihr Cholesterin senken. 5 Es hilft, überschüssiges Cholesterin aus dem Blut und den Blutgefäßwänden zu entfernen und zurück in die Leber zu führen, wo es zum Beispiel in Gallensäure umgewandelt und zum Teil ausgeschieden. Von ungesunden Cholesterinwerten spricht man, wenn die LDL-Werte hoch und die HDL-Werte niedrig sind. 6 Zu diesen Massnahmen zählt in erster Linie eine erhöhte Zufuhr starker Antioxidantien, die in der Lage sind, die gefährlichen freien Radikale unschädlich zu machen und die entsprechenden Oxidationsprozesse zu verringern. Erhöhter Cholesterinspiegel führt nicht generell zur Arteriosklerose. 7 In der Regel stellt die Umstellung der Ernährung das Mittel der Wahl dar, um den Cholesterinspiegel auf natürliche Weise zu senken. Hier sollte jedoch vor allem eine langfristige Umstellung angestrebt werden, denn kurzfristige Diäten sind im Rahmen einer Cholesterinsenkung meist zwecklos. 8 Eine gesunde Ernährung und etwas Bewegung hilft häufig, einige Kilogramm zu verlieren und zu hohes Cholesterin zu senken. Positiv soll sich auch das Intervallfasten auswirken. Nehmen Sie ab circa. 9 Sollten bei Ihnen die Blutwerte des Cholesterins zu hoch ausfallen, wird Ihr Arzt zur Sicherheit eine zweite Blutprobe entnehmen, um die Cholesterinwerte erneut zu bestimmen. Manchmal ist bei der zweiten Messung der Cholesterinspiegel normal und dann besteht in der Regel kein Handlungsbedarf. cholesterin zu hoch was essen 10 Besonders günstig wirken sich frisches Obst und Gemüse, Fisch, Nüsse, sowie Knoblauch und Ingwer auf den Cholesterinspiegel aus. Denn eine. 11 cholesterin senken hausmittel 12